Qué es el Trastorno de Pánico con o sin Agorafobia y como tratarlo con Terapia Online
Recupera el control y vuelve a sentirte seguro/a
¿Te ha pasado alguna vez que, de repente, sin previo aviso, sientes que algo no va bien en tu cuerpo?
El corazón se acelera, te falta el aire, notas mareo… y aparece un pensamiento claro y aterrador:
“Me está pasando algo grave” o “voy a perder el control”.
Si te identificas con esto, no estás solo/a.
El trastorno de pánico con o sin agorafobia es una de las formas de ansiedad más intensas, pero también una de las más tratables con ayuda profesional.
En Psion Psicólogos Online te acompañamos para que entiendas lo que te ocurre, recuperes la calma y vuelvas a sentirte seguro/a en tu día a día.
¿Qué es el trastorno de pánico?
El trastorno de pánico se caracteriza por la aparición de ataques de pánico recurrentes e inesperados, acompañados de un miedo persistente a que vuelvan a ocurrir.
Un ataque de pánico es una reacción intensa de ansiedad que aparece de forma brusca y alcanza su pico en pocos minutos. Aunque no es peligroso a nivel físico, la sensación que genera puede ser extremadamente angustiante.
Muchas personas lo describen como:
- “Sentir que me voy a morir”
- “Perder el control completamente”
- “Volverme loco/a”
- “No poder escapar de lo que me está pasando”
El problema no es solo el ataque en sí, sino lo que ocurre después:
el miedo constante a que vuelva a suceder.
¿Qué es la agorafobia y cómo se relaciona con el pánico?
La agorafobia aparece cuando la persona empieza a evitar situaciones por miedo a tener un ataque de pánico.
No se trata solo de “miedo a espacios abiertos”, como suele creerse. Es, en realidad, el miedo a estar en lugares donde:
- Escapar podría ser difícil
- No habría ayuda disponible
- Podrías sentirte atrapado/a
Esto puede incluir:
- Transporte público
- Centros comerciales
- Multitudes
- Espacios cerrados
- Estar solo/a fuera de casa
Con el tiempo, esta evitación puede ir creciendo hasta limitar seriamente la vida diaria.
Síntomas del trastorno de pánico
Los síntomas pueden variar, pero suelen incluir una combinación de señales físicas, cognitivas y emocionales.
Síntomas físicos
- Palpitaciones o taquicardia
- Sensación de falta de aire
- Mareo o inestabilidad
- Sudoración
- Temblores
- Opresión en el pecho
- Náuseas
Síntomas cognitivos (pensamientos)
- “Me voy a morir”
- “Voy a perder el control”
- “Me voy a desmayar”
- “Esto no se va a parar”
Síntomas emocionales
- Miedo intenso
- Sensación de peligro inminente
- Angustia extrema
Estos síntomas suelen alcanzar su punto máximo en pocos minutos, lo que hace que la experiencia sea aún más impactante.
¿Por qué aparecen los ataques de pánico?
El trastorno de pánico no aparece “porque sí”. Tiene una explicación psicológica y fisiológica.
1. Sistema de alarma hiperactivado
Tu cuerpo tiene un sistema natural de alerta diseñado para protegerte del peligro.
En el trastorno de pánico, este sistema se activa sin que exista una amenaza real.
2. Interpretación catastrófica
Sensaciones normales del cuerpo (como un ligero mareo o aceleración del corazón) se interpretan como algo peligroso.
Ejemplo:
“Me late fuerte el corazón → algo va mal → peligro → pánico”
3. Miedo al propio miedo
Después de uno o varios ataques, aparece el temor constante a que vuelva a suceder.
Este miedo genera más ansiedad… y la ansiedad facilita nuevos ataques.
Se crea así un círculo vicioso.
Tratamiento del trastorno de pánico en terapia
En Psion Psicólogos Online trabajamos desde un enfoque cercano, práctico y basado en evidencia.
1. Comprender lo que te ocurre
Entender el funcionamiento del pánico reduce el miedo.
Cuando sabes qué está pasando en tu cuerpo, deja de parecer peligroso.
2. Identificar pensamientos automáticos
Aprenderás a detectar las interpretaciones que disparan el miedo.
3. Reestructuración cognitiva
Trabajamos para cuestionar y cambiar esos pensamientos por otros más realistas.
4. Exposición gradual
Uno de los pilares del tratamiento.
Consiste en:
- Volver poco a poco a las situaciones evitadas
- Afrontar sensaciones físicas sin huir
Siempre de forma progresiva, respetando tu ritmo.
5. Regulación emocional
Aprenderás herramientas para gestionar la ansiedad sin intentar eliminarla por completo.
Lo que puedes conseguir con terapia
Con el acompañamiento adecuado, puedes:
- Entender y reducir los ataques de pánico
- Dejar de temer las sensaciones físicas
- Recuperar tu libertad (salir, viajar, estar solo/a)
- Sentirte más seguro/a contigo mismo/a
- Volver a disfrutar de tu vida
No se trata solo de “no tener ansiedad”, sino de vivir sin miedo a ella.
Da el primer paso hacia tu tranquilidad
Sabemos que dar el paso puede costar.
Especialmente cuando lo que sientes es miedo, inseguridad o dudas.
Pero también sabemos algo importante:
no tienes que seguir viviendo así.
En Psion Psicólogos Online encontrarás:
- Un espacio seguro, sin juicios
- Profesionales especializados en ansiedad y pánico
- Un proceso adaptado a ti
- Acompañamiento cercano y humano
Empieza hoy tu proceso.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un ataque de pánico?
Suele durar entre 5 y 20 minutos, aunque la sensación puede parecer más larga.
¿Es peligroso un ataque de pánico?
No. Aunque es muy intenso, no supone un riesgo real para tu salud.
¿Se puede curar el trastorno de pánico?
Sí, con el tratamiento adecuado muchas personas lo superan completamente.
¿La medicación es necesaria?
Depende de cada caso, pero la terapia psicológica es clave en el tratamiento.
¿El trastorno de pánico con agorafobia se puede curar?
Sí. Con un tratamiento adecuado basado en la Terapia Cognitivo-Conductual, la gran mayoría de personas logran superar los ataques de pánico y la evitación agorafóbica, recuperando su vida normal.
¿Cuántas sesiones son necesarias?
Depende de cada persona y la severidad del trastorno. Generalmente, se observan mejoras significativas entre las 8 y 16 sesiones, aunque el plan se personaliza según tus necesidades.
¿Puedo hacer terapia online si me cuesta salir de casa?
¡Por supuesto! Precisamente la terapia online es la opción perfecta para personas con agorafobia, ya que pueden acceder al tratamiento desde su propio hogar sin el estrés del desplazamiento.
¿Es efectiva la terapia online para los ataques de pánico?
Múltiples estudios científicos han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la presencial para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico con agorafobia.
Da el primer paso hacia tu recuperación
No dejes que el pánico y la agorafobia controlen tu vida. Nuestros psicólogos especializados te acompañan en cada paso del camino.